Наладить режим сна
Найти, что ломает сон, и собрать реалистичный режим под твой день — по шагам, без фанатизма.
Не высыпаешься, ложишься под утро, весь день разбитый — а как это исправить, непонятно.
Описываешь свой день и привычки — AI помогает найти, что мешает сну, и собрать простой реалистичный режим.
Сон чинится не «просто ложись раньше», а разбором конкретных привычек. AI помогает увидеть, что именно мешает, и предложить посильные шаги.
Как это выглядит
Ты получаешь не общие советы из интернета, а разбор своего дня: что убрать вечером, когда ложиться, как встроить это в реальную жизнь без насилия над собой.
Важно
Если бессонница стойкая, есть тревога, храп с остановками дыхания или другие тревожные признаки — это к врачу. AI — про привычки, а не про лечение расстройств сна.
Я плохо сплю: [опиши режим дня, когда ложишься, что мешает]. Помоги найти, что ломает сон, и составь простой план, как наладить режим за 2 недели.